Mindfulness es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y conplena apertura y aceptación.
El objetivo del mindfulness es lograr un profundo estado de conciencia libre de juicios sobre nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos, prestar atención a lo que acontece en nuestro interior en cada momento.
¿Qué beneficios tiene el Mindfulness?
Esta práctica ayuda a controlar la ansiedad, acaba con el insomnio, mejora las relaciones interpersonales y ayuda a recuperar la memoria. El Mindfulness tiene el objetivo de lograr un profundo estado de conciencia de las emociones a través de diferentes técnicas concretas.
Mitiga los efectos del estrés, ayuda a encontrar calma y reducir los niveles de estrés y ansiedad. Afecta positivamente al sistema inmunológico, teniendo efectos positivos en la salud general. Mejora la capacidad de atención y concentración, trabajando la autoconciencia y la atención.
